9/23-30 大会が迫ってきた
23 off
今度は白馬で湯治。
24 off
同上。ついに帰京。
25 to box 5km 5:53/km
リハビリラン。ミーティング前にサラッと。左ハムちょっと痛い。
夜にプランク60m-30m*3
26 大文字3本 8.1km 13:11→8:00,13:06→8:22,14:56→10:22(登→降)
登りは13分、降りは8分目安に。3本目は25分目安にダウン。これで2019年53本走破。
27 off
28 大文字 1本
29 off
30 off
なにやら膝が痛い。
9月合計156km