9/23-30 大会が迫ってきた

23 off

 今度は白馬で湯治。

24 off

 同上。ついに帰京。

25 to box 5km 5:53/km

リハビリラン。ミーティング前にサラッと。左ハムちょっと痛い。

夜にプランク60m-30m*3

26 大文字3本 8.1km 13:11→8:00,13:06→8:22,14:56→10:22(登→降)

 登りは13分、降りは8分目安に。3本目は25分目安にダウン。これで2019年53本走破。

27 off

28 大文字 1本

29 off

30 off

なにやら膝が痛い。

9月合計156km