20 哲学の道イージージョグ6km、デッドハング30s*3、ストレッチ 21 哲学の道ビルドアップ5km、デッドハング30s*3、懸垂5*2、ストレッチ 5:27→5:17→5:05→4:43→4:16 22 宝ヶ池イージージョグ11km、デッドハング30s*3、懸垂5*2、ストレッチ 23 off デッドハング…