※足に支障がない場合の予定 27 off 扁桃腺腫れてたので寝てた。あと勉強やらしてたら走る時間はなかった。 28 off 同上。体調はよくなった。 29 off(シューズ買いたい) シューズショップ休みだった。 30 off(ローラー10*3,プランク1m*3*2) 久々に腹筋系。案…

20 off 膝痛をいつまでも悩んでいても仕方ないのでできる限りの対応策を探した。 ①負荷を減らす→トレランを控えて、距離と強度を落とす等で練習量を減らす。後はクッション性の高いランシューを買うくらいかな。 ②ストレッチ→自分にしては珍しく継続してでき…

13 出町柳→千林 LSD withきょんさん 45km 7:11/km 富士五湖以来、約3ヶ月ぶりのロングラン。結論から述べると20キロあたりからボロボロだった。富士五湖でこの倍の距離を走っていたとは思んな、、年明けから10キロ走はおろか、大文字しか走っていなかったの…

6 大文字4-6(11:15,11:13,11:18) 9km、腹筋ローラー5回 全休だし明日は銭湯掃除で動けないだろうから今日しっかり走っておくことにした。11分台で3本登るのが今日の目標。3本とも11分前半で行けるとは思っていなかったので頑張れたなと思う。京都外大西高校…

1 大文字1本目 4km 新年ですね。3本くらい登るつもりだったのでペースで12分台で登る。ただ連日走るのはまだ早かったようで、膝が微妙だったので1本で切り上げる。去年はこれからの将来について一番考えた年だった。今年は大学生活最後の一年間。就職先とっ…