29 off 30 鴨川LT 5:29/kn 31 off ついに200キロを割ってしまった。タイムマネジメントが下手。早起きがなんんだかんだ肝要。 7月合計167.7km 1 鴨川LT 10km 5:58/km 9時からLT。暑すぎ。33℃プラス日差しでフラフラで閾値走。まじで朝しか走るタイミングない…

22 off 夜遊びが続いて廃人。良くない流れ。明日から頑張ろう。トレランフェストで佐藤さんに補給の話を聞く。40-50分に1回エナジー系、2時間に1回アミノ酸系を摂るのが良いとのこと。ウルトラは固形物もあえて摂った方がいいらしい。ジェルばかり食べてると…

15 off 16 鴨川ジョグ 7km 5:58/km 初夜ラン。腕が細すぎてアームライトが付かないので膝下に巻く。鴨川は暗くてよく道が見えないな、、久々で心拍の弱体化を感じる。夜も選択肢になったのでサボりはこれから減る。はず。 17 哲学の道ジョグ 10km 5:27/km 今…

Plan 75km Do 8 off 寝坊して走る時間なし。 9 鴨川LT 10km 5:11/km 4:23/kmでLT。左腿裏と右ふくらはぎが張ってる。アップ不足かなという感じ。 10 off 11 off 雨に勉強にで二日連続オフ。よろしくない。 12 鴨川インターバル7本 10km 4:56/km 戒めのインタ…

Plan 50km確保、体力戻す Do 1 off 昨晩遅かったため日中は時間取れず。身体は軽かったが夜に無理するほどではないかと思い休む。 2 鴨川LSD 20km 5:28/km 5-10km地点がしんどかった。上り基調だったからかな。でも確実に長距離耐性が付いていると思う。工事…

<目標> 月間走行距離250km インターバル7,8本に増やす 大文字10本 <予定> 1,4週忙しい。50km、70km、70km、50kmを目安に。 LTは4:33/kmで7本、B-upは5:10/kmスタート。