24 ランwithももか 8km、プランク1m*3*3 プランクしてからももかと鴨川でジョグ。キロ7やけどやはり膝は痛かった。明日のフォーム解析で何かつかめたらいいな、、 25 フォーム解析 トレフェスで1時間、ひたすらトレッドミルの上を歩いたり走ったり。そもそも…

17 off 18 off 19 off 20 ボルダリング 21 哲学の道ジョグ6キロ withきたじ 久々ジョグ。いてー。 22 off 余談だが最近ボルダリングにちょっとハマっている。7級から初めて、6、5と順調にきている。最近は1回行けば5級を1つか2つ落とせるようになってきた。…

今回は2回目のフルマラソン。前回はちょうど一年前の京都マラソン。去年は走りきることに精一杯だった一方で、今年も足のコンディション的に完走することを目標に掲げて臨んだ。その中で色々と思うことがあったので、しっかり振り返っていこうと思う。 ＜レ…

10 ジョグ9km クマちゃんと1時間近く鴨川をウロウロした。膝の調子は良くない。 11 ジョグ2km、レッグプレス 110,120,130,140,150,160,160を各10回ずつ 12 ボルダリング2.5h 同期にウィンブレをプレゼントしてもらった。ほんまに嬉しいし、助かる〜。ありが…

1 散歩45m,プランク1m*3*3,ローラー10*3 45分歩いただけ。なのに心拍110とかだった。動かなすぎたツケですね。家で筋トレしてからバイト。明日から起きたら安静時心拍と体重計測していこうかな。 2 大文字→蹴上 jog(1h45m,144bpm),プランク1m*3*3,ローラー10…