10 ジョグ9km クマちゃんと1時間近く鴨川をウロウロした。膝の調子は良くない。 11 ジョグ2km、レッグプレス 110,120,130,140,150,160,160を各10回ずつ 12 ボルダリング2.5h 同期にウィンブレをプレゼントしてもらった。ほんまに嬉しいし、助かる〜。ありが…