21 プランク1m*3*3 22 off 23 off 24 プランク1m*3*3 そろそろセット数か時間増やせそう。 25 off 史上稀に見る退廃的な生活を送ってしまった。 26 プランク70s*3*3 10秒伸ばしてみた。意外と余裕あり。明日は80秒やな。 27 大文字1本、プランク80s*3*2 久々…

富士五湖以来コンディションが非常に悪く、練習することもままならない状況。ただ約2ヶ月後の京都マラソンでは是非ともサブ3.5を達成したい。そのためには少しずつ再始動していかないといけない。今はまだ本格的な練習には取り組めないので、①ストレッチ②体…

11 プランク1m 3*3 12 プランク1m 3*3 1キロ走って膝痛最初のため神戸は苦渋のDNS。 13 off 14 off 15 プランク1m 3*3 16 off 17 off 18 off 19 off 20 off

4 off 膝激痛。動けない。通院を決意。 5 off 下鴨病院へ。腸脛靭帯炎。2週間安静にとのこと。湿布貼ってサポーターしてストレッチするしかない。 6 off 7 off 8 off 9 off やっと日常動作は可能になってきたか。来週からプランク復活しよう。硬球転がしてス…