11 大文字44、プランク1m*3*2、夜ストレッチ15m 今日は走って筋トレしてストレッチして洗濯して自炊してしっかり勉強して、無駄のない一日を送ることができた。 12 朝ストレッチ5m、プランク1m*3*3、足上げ30、夜ストレッチ15m 喉が痛かったのでランはオフ。…

コロナで主要の大会が無くなったりとなかなか先が見通しにくい中ではあるけれど、だからこそ目標がないとモチベが続かないなということで、今年(度)の目標と予定をまとめなおすことにした。 <目標> フルサブ3.5 ウルトラ100km完走 大文字年間100本 上2つは年…

4 大文字39 ストレッチ忘れてた。午後に松山と大文字。朝より午後の方が生活リズム的に良い気がする。蛇がワンサカいてちょっと怖かった。もうそんな時期ですか。勉強がしんどい。何とかこなしているけども。私設図書館使いたいけど緊急事態宣言延長されたし…

27 大文字34with松山、懸垂*50 ストレッチしてから大文字。火床回避ルート。帰ってから腕平気そうだったので懸垂。昼に15回、午後に35回で無事に1日50回達成。意外とやれるもんやね。流石に腕が張っている。もちろん連続でやるのが目的では無いので、1セット…

20 off 21 哲学の道1周 22 off 23 off 24 プランク1m*3*2、大文字33 雨やら疲労やらで久々の練習。4時半に起きて大文字。これなら人との接触も抑えられるでしょう。熊鈴届いたら登山道ルートを外れて走ろうと思う。 25 off 何やら体調が悪そうだったので寝と…

13 off 雨で動けず。東京で働いてる親が咳が出るらしい。医療関係者なのでほぼ感染と見て間違い無いだろう。発熱は無いので自宅待機らしい。心配だが何もできることがないのがもどかしい。もし自分に近しい人間をコロナで失うことになったらと考えると恐ろし…

6 大文字23 友達と歩きながら。 7 off 8 ボルダリング ソロでイグニス。相変わらず人はもう1人くらいしかいなかった。開けてくれるのありがたい。5級1つ落としただけ。 9 大文字24-26 with松山 松山早い。しんどかった。ただ膝はもったのでよかった。トレラ…

30 off(遊び) 遊びが過ぎて勉強できなかった。翌日の午前まで遊んでしまったよ。 31 ボルダリング 午後から松山とボルダリング。5級1つしかクリアできんかった。3つくらいはクリアまであと一歩なんよね。 1 off 雨につき。 2 大文字19 松山と。最近松山とい…

先日やっと成績が発表された。卒業単位を揃えることに無事成功。ゼミも卒論もないので、大学の授業は受けずに済む。ただ気になってる科目が1,2個あるのでそれを取ろうかなと思っている(そう言っておきながら多分取らないやつ)。大学に行かずに済むのである程…

23 大文字16 24 ボルダリングwith松山 6級7級を全てクリア。5級は新たに4個クリア。5級は2フロア合計で24個あり、12個クリアしたのでやっと折り返し地点。金曜に3つはクリアしたいところ。 25 大文字17 成績発表。卒業単位が揃ったので4回生は授業をとる必要…

9 ボルダリング 10 off 11 大文字ウォーク14 12 off 13 ボルダリング 14 off 15 off 体幹サボりがち。 16 off 雨で大文字中止。 17 銭湯掃除 最終勤務。えらい労ってもらった。 18 大文字15 下腹部にきた 19 ボルダリング 松山と。5級3つクリア&3つ途中残し…

2 off 3 ボルダリング 河原町今出川のボルダリングジム、イグニスに行ってみた。小規模だけど人少ないし安いし、店長いい人やしありやな。アドスムムより握力必要なホールドが多かった。 4 off 5 off 京大のジムが閉鎖。レッグプレスが、、、 しばらくボルダ…

24 ランwithももか 8km、プランク1m*3*3 プランクしてからももかと鴨川でジョグ。キロ7やけどやはり膝は痛かった。明日のフォーム解析で何かつかめたらいいな、、 25 フォーム解析 トレフェスで1時間、ひたすらトレッドミルの上を歩いたり走ったり。そもそも…

17 off 18 off 19 off 20 ボルダリング 21 哲学の道ジョグ6キロ withきたじ 久々ジョグ。いてー。 22 off 余談だが最近ボルダリングにちょっとハマっている。7級から初めて、6、5と順調にきている。最近は1回行けば5級を1つか2つ落とせるようになってきた。…

今回は2回目のフルマラソン。前回はちょうど一年前の京都マラソン。去年は走りきることに精一杯だった一方で、今年も足のコンディション的に完走することを目標に掲げて臨んだ。その中で色々と思うことがあったので、しっかり振り返っていこうと思う。 ＜レ…

10 ジョグ9km クマちゃんと1時間近く鴨川をウロウロした。膝の調子は良くない。 11 ジョグ2km、レッグプレス 110,120,130,140,150,160,160を各10回ずつ 12 ボルダリング2.5h 同期にウィンブレをプレゼントしてもらった。ほんまに嬉しいし、助かる〜。ありが…

1 散歩45m,プランク1m*3*3,ローラー10*3 45分歩いただけ。なのに心拍110とかだった。動かなすぎたツケですね。家で筋トレしてからバイト。明日から起きたら安静時心拍と体重計測していこうかな。 2 大文字→蹴上 jog(1h45m,144bpm),プランク1m*3*3,ローラー10…

※足に支障がない場合の予定 27 off 扁桃腺腫れてたので寝てた。あと勉強やらしてたら走る時間はなかった。 28 off 同上。体調はよくなった。 29 off(シューズ買いたい) シューズショップ休みだった。 30 off(ローラー10*3,プランク1m*3*2) 久々に腹筋系。案…

20 off 膝痛をいつまでも悩んでいても仕方ないのでできる限りの対応策を探した。 ①負荷を減らす→トレランを控えて、距離と強度を落とす等で練習量を減らす。後はクッション性の高いランシューを買うくらいかな。 ②ストレッチ→自分にしては珍しく継続してでき…

13 出町柳→千林 LSD withきょんさん 45km 7:11/km 富士五湖以来、約3ヶ月ぶりのロングラン。結論から述べると20キロあたりからボロボロだった。富士五湖でこの倍の距離を走っていたとは思んな、、年明けから10キロ走はおろか、大文字しか走っていなかったの…

6 大文字4-6(11:15,11:13,11:18) 9km、腹筋ローラー5回 全休だし明日は銭湯掃除で動けないだろうから今日しっかり走っておくことにした。11分台で3本登るのが今日の目標。3本とも11分前半で行けるとは思っていなかったので頑張れたなと思う。京都外大西高校…

1 大文字1本目 4km 新年ですね。3本くらい登るつもりだったのでペースで12分台で登る。ただ連日走るのはまだ早かったようで、膝が微妙だったので1本で切り上げる。去年はこれからの将来について一番考えた年だった。今年は大学生活最後の一年間。就職先とっ…

toeicひどかったなー 23 大文字頂上まで 5.3km 久々のラン。やっぱトレランはどう走っても膝に負担かかるわ。でもやっぱり山はいいな。霧ヤバくてウェットでコンディションはかなり悪かったけどそれさえ楽しんでしまった。 24 off 割とたくさんの人が読んで…

16 off 17 プランク2m 銭湯掃除 18 ボルダリング3h 19 off いやー身体バキバキ。 20 off 21 off 22 off だめだこりゃ

9 ボルダリング 上半身使いすぎてボロボロ。 10 銭湯掃除 筋肉痛甚大。 11 富士五湖ウルトラ打ち上げ 同上。富士五湖メンバーで話しているとまたランニングへのモチベが高まってきた。 12 東京 まだ筋肉痛取れない。 13 東京 就活で時間とれない。人事面接。…

1 プランク60s*3*4 2 プランク70s*3*3 三角プッシュアップ10 3 off 銭湯掃除 4 プランク 120s*1 5 off 6 off 7 off 8 プランク 120s,60s

21 プランク1m*3*3 22 off 23 off 24 プランク1m*3*3 そろそろセット数か時間増やせそう。 25 off 史上稀に見る退廃的な生活を送ってしまった。 26 プランク70s*3*3 10秒伸ばしてみた。意外と余裕あり。明日は80秒やな。 27 大文字1本、プランク80s*3*2 久々…

富士五湖以来コンディションが非常に悪く、練習することもままならない状況。ただ約2ヶ月後の京都マラソンでは是非ともサブ3.5を達成したい。そのためには少しずつ再始動していかないといけない。今はまだ本格的な練習には取り組めないので、①ストレッチ②体…

11 プランク1m 3*3 12 プランク1m 3*3 1キロ走って膝痛最初のため神戸は苦渋のDNS。 13 off 14 off 15 プランク1m 3*3 16 off 17 off 18 off 19 off 20 off

4 off 膝激痛。動けない。通院を決意。 5 off 下鴨病院へ。腸脛靭帯炎。2週間安静にとのこと。湿布貼ってサポーターしてストレッチするしかない。 6 off 7 off 8 off 9 off やっと日常動作は可能になってきたか。来週からプランク復活しよう。硬球転がしてス…