26 off 27 off 28 鴨川ジョグ 10km 5:56/km 29 off 30 寝坊ジョグ 3km 4:49/km 寝坊したので体だけ15分動かす。 31 鴨川テンポ 10km 5:06/km 気分転換に40分間テンポ走。4:48/kmで。 8月合計92km。かなり自分に甘えてしまった。正直ウルトラマラソンは走りき…

19 大文字→蹴上 9km リハビリラン。火床まで12分、山頂まで23分。久々のトレランだったけど蜘蛛の巣多いし台風明けやし気使いすぎてあまり楽しめなかった。左足首危なかった。しばらく山はいいかな。行ったとしても火床までが賢明と思われる。 20 鴨川ジョグ…

5 off これはサボり。 6 off ナガスパ。 7 off 日焼けやばし。 8 鴨川ジョグ 10km 5:58/km また日が空いてしまった。帰ってきたらインターバルも復活させんとなあ。 9 off 10 off インターンで死んでるはず 11-18 おやすみ 8月合計40.1km