23 off 今度は白馬で湯治。 24 off 同上。ついに帰京。 25 to box 5km 5:53/km リハビリラン。ミーティング前にサラッと。左ハムちょっと痛い。 夜にプランク60m-30m*3 26 大文字3本 8.1km 13:11→8:00,13:06→8:22,14:56→10:22(登→降) 登りは13分、降りは8分…

16 off 17 大文字5本 18km withももか、りさ、大河 やはりアンパンには変わり者が多い。こんな練習に2人も来てくれるし1人は偶然火床で遭遇しちゃうわけだし。5本目で大文字おじさんに遭遇。幻の滝等を教えてもらう。あの道は覚えられんわー。 18 off 1勤1休…

9 off プッシュアップ20回 10 嵐山トレラン 12km with松村さん、まりなさん、ももか、かたにし 11 off 12 off 13 off プッシュアップ20回 14 鴨川→大文字 11km まあ弱くなったよなっていう感じ。足首周りが硬い。もう夏も終わりだね。 15 off 9月合計73km

1 哲学の道→鴨川(五条折り返し) 10km 5:50/km 朝起きてコーヒー入れてスタート。3キロくらいからやっと体が動き出す。 2 off プッシュアップ15回 連日バイトだったので計画的オフ。最近体が貧弱なので腕立て。特に意味はない。 3 鴨川LT 10km 5:27/km 若干胸…