28 大文字 3km 右膝がオワコン。 29 off 30 box往復 5km プランク2セット 恐る恐る。膝は微妙。 31 off プランク3セット 1 off プランク3セット。膝やはり微妙。58.5kg 2 off 3 淀川市民マラソン(ハーフ) 4:53/km グロス1:42:35 ネット 1:41:57 初のハーフマ…

21 off 22 off 23 鴨川ジョグ 10km 5:46/km 復活走。ついに痛みが取れて気持ちよく走れた。 24 off プランク2セットずつ 25 off 雨につき。 26 off 寝坊につき。 27 鴨川10キロ走 10km 4:59/km ほぼ全力で走力チェック。結果はギリギリ50分切っただけ。うー…

14 off プランクで身体をいじめた。全て1分で正面5セット左右2セットずつ。 15 off 今日も今日とてプランク。同じメニュー。 16 off プランクしかできるメニューがないんよ。3セットずつ。 17 off 朝から倦怠感。午後から発熱、夜中にほぼ40度、あー終わった…

8 off 9 off プランク1分*3,バランスボール20,足上げ10 10 off プランク1分*3,バランスボール20,足上げ10 11 リハビリラン 5km 左足首に激痛で無念の中止。ウルトラの傷はまだ癒えていなかった模様。バイトでも痛いが残りかなりのダメージと知る。 12 off 13…

1 off 2 to 大宮通 3km 3 膝確認ジョグ 2km 4 off 膝調子悪いのでじっとしておく。最近長距離走っていないので不安しかない。 5 off 富士五湖前日入り。河口湖ボートとほうとう。 6 チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン DNF 82km 7 off 限界を超える筋肉痛。…