5 off これはサボり。 6 off ナガスパ。 7 off 日焼けやばし。 8 鴨川ジョグ 10km 5:58/km また日が空いてしまった。帰ってきたらインターバルも復活させんとなあ。 9 off 10 off インターンで死んでるはず 11-18 おやすみ 8月合計40.1km