1 散歩45m,プランク1m*3*3,ローラー10*3 45分歩いただけ。なのに心拍110とかだった。動かなすぎたツケですね。家で筋トレしてからバイト。明日から起きたら安静時心拍と体重計測していこうかな。 2 大文字→蹴上 jog(1h45m,144bpm),プランク1m*3*3,ローラー10…