11 大文字44、プランク1m*3*2、夜ストレッチ15m 今日は走って筋トレしてストレッチして洗濯して自炊してしっかり勉強して、無駄のない一日を送ることができた。 12 朝ストレッチ5m、プランク1m*3*3、足上げ30、夜ストレッチ15m 喉が痛かったのでランはオフ。…