3 哲学の道→南禅寺 5km 流し 4 鴨川 13km with安井 5 哲学の道 10km with北地、懸垂5*3 6 大文字→蹴上→哲学の道 14km with夏子、懸垂5*3 哲学の道はもがいたら5位取れた 9日目にして100kmチャレンジ終了。足の張りとかのダメージはすごいが、色んな人と約束…

・鴨川12km with脇 良いペースを刻めた。9時スタートでも暑い。 ・デッドハング30s*3(竿→ロックリングス→ロックリングス) ・ストレッチ