Plan 晴れの日に走る。最低50km確保。 Do 10 off(体幹トレーニング30on-10off*6) 雨で道悪し。体幹弱すぎて笑えてくる。 11 宝ヶ池ロング 30km 5:22/km 宝ヶ池20周。ラスト8キロは高久が付き合ってくれた。淡々と走って2時間43分とかだった。10月には2時間半…