6/10-16 天気が読めぬ
Plan 晴れの日に走る。最低50km確保。
Do
雨で道悪し。体幹弱すぎて笑えてくる。
11 宝ヶ池ロング 30km 5:22/km
宝ヶ池20周。ラスト8キロは高久が付き合ってくれた。淡々と走って2時間43分とかだった。10月には2時間半を切りたい。水分補給が難しいのがやや難点。
ロング走のダメージ大。
13 鴨川LT 10km 5:11/km
足裏全体で着地することを意識。左ハムと左腰が張るのはフォームの問題だろうな。とりあえずハムはこの着地の仕方で改善を試みる。
14 off
接骨院へ。身体が硬すぎるとの指摘を受ける。今は根性で走ってるだけで、このままだと20代のうちに走れなくなるよと言われた。ガニ股だとお尻に負担かかりやすいらしいし。とりあえず柔軟性を高めていこう。
15 鴨川インターバル6本 10km 4:56/km
涼しいし疲労もなし、ただ暴風。鴨川までチャリで行ってから2キロアップして開始。1セット増やして6セット。4セット目が若干きつかった。あと6セット目が向かい風強すぎてきつかった。来週はまた1セット増やそう。5キロ更新、21:17
16 鴨川駅伝 2.9km
3回目のサークル参加。スタート押し忘れて若干短めに。3位でタスキを渡されて、見事に2人抜いて1位で繋いだ。結局最下位だったけど楽しかった。色んな人にお前早いな！名前は？って聞いてもらえて嬉しかった。1キロベスト3:20
Check 6月合計115.1km
Action 来週は疲労抜きに充てたい。ストレッチも欠かさずに。
