6月の目標と練習計画

運動

月間走行距離…200km

週のメニュー…LSD1、インターバルorビルドアップ1(余裕あればどちらも)、LTorテンポ走1

LSD…6:00/kmで2h、月1で30km

Int…4:00/kmで1kmを5でセット。レストは120sから60sに縮めたい。

B-up…5:10/kmスタートで、毎週2秒ずつ、5:00/kmに縮めたい。

LT…4:38/kmで20分

tempo…4:47で40分