Plan 2off Do 3 off 前日の夜遊びが祟って眠すぎる。また体調がイマイチなので大人しく寝ておく。 4 鴨川LT 10km 5:12/km 疲れてくると体の軸がブレブレ。体幹トレーニングやらないといけないかも。 5 鴨川インターバル 10km 5:13/km ついに1分レストで。何…

月間走行距離…200km 週のメニュー…LSD1、インターバルorビルドアップ1(余裕あればどちらも)、LTorテンポ走1 LSD…6:00/kmで2h、月1で30km Int…4:00/kmで1kmを5でセット。レストは120sから60sに縮めたい。 B-up…5:10/kmスタートで、毎週2秒ずつ、5:00/kmに縮め…