5/27-6/2 授業サボり週
Plan 2off,1int(rest2m),1LT,1B-up(5'10~),1jog,1LSD
Do
27 off
28 off
一日中強めの雨。風邪気味やったし休む。
29 鴨川テンポ走 14km 5:19/km
3kmアップしてから4:47/kmで40分走。序盤がしんどかったけど後はそこそこきついくらいでこなせた。涼しかったので水なしで完遂。
30 鴨川ジョグ 10km 5:45/km
調子悪かったので結果的にジョグでよかった。
31 鴨川LSD2h 22km 5:44/km
前日の不調が一転、足がよく動いた。5月はこれでギリギリ200キロに乗せることができた。少しずつではあるが長距離耐性が付いてきたように思う。
1 off
左腿裏が張ってるので休む。体幹だけやっとく。
2 鴨川インターバル5本 11km 5:17/km
4:00/kmで1キロのいつも通りのインターバル。ただしレストは先週より1分縮めて2分で。比較的余裕にこなせたが、左腿裏若干痛かったし今回はこれでも良いか、という感じ。いよいよ来週はレスト1分で再チャレンジ。
Check 5月200.4km、今週はoff3日やったけど体の問題やししゃーないかな。
Action 6月も週5をキープ。
