Plan 疲労抜き。インターバルとLSDだけであとはジョグ。 Do 17 off 18 哲学の道ジョグ 10km 5:44/km 疲労抜きの早朝ジョグ。神戸マラソン当選。 19 鴨川LT 10km 4:49/km 昼前、暑い。5キロ走のVDOTが46になのでそれに合わせてLTも4:33/kmで実施。 20 off 足…