Plan 200kmにのせる。インターバル必須 Do 24 哲学の道ジョグ 10km 5:26/km 25 大文字耐久5h30m 23.5km 11本 きょんさん、牧さん、ナベさん、加藤さん、大平さんと。18時間やるらしいが最初の6時間だけお供。週1でトレランした方がいいと感じた。普段走って…